太る人は「目先の利益」を選ぶから太る

ある論文によると

「肥満者は忍耐強さがなく

今日食べたり飲んだりする満足度が

将来健康であることの満足度よりも高く感じてしまう」

ということが報告されています。

もちろんすべての人に当てはまるとは言いません。

遺伝的に太りやすい人もいますし、

好きなだけ食べても太らない人もいます。

ただ多くの肥満者がそのような傾向にあるということです。

肥満になる人は

将来なるか分からない病気の予防するよりも

好きなだけ食べたり飲んだりしてしまう傾向があるんです。

そしてどうやら

この思考は肥満になるとこのようなクセが生まれるらしいです。

肥満になると正常なら食事の満足度を感じる部位の活動が低下し

満腹感が感じられないようになり

食べても食べても満足できず過食になると予想されています。

太れば太るほどこの傾向は強くなっていくので

負のスパイラルです。

ついつい食べてしまう行動は

肥満が作り出していると考えると恐ろしくないですね。

ただこのクセは

正しい食生活と生活習慣を身に着けると

抜け出すことが可能です。

自分は食べていないのに

なぜか太ると思っている人でも

ほとんどの場合は消費カロリーよりも

食べるカロリーがオーバーしています。

太るには

摂取カロリー＞消費カロリー

痩せるには

摂取カロリー＜消費カロリー

簡単なことですが

意外と摂取カロリーを把握していない人が多いです。

痩せるサプリメントを飲んでいても

痩せる食べ物を食べていても

カロリーオーバーなら太ります。

だからカロリーオーバーしないように

自分の食べているものを把握しましょう。

食べたモノのカロリーを調べてみてください。

そして全部足しましょう。

何キロカロリーになりましたか？

その食べた分のカロリーが

消費カロリーを超えていたら脂肪になります。

消費カロリー＝基礎代謝量×身体活動レベル

例：成人女性で1日ほとんど運動しない場合

約1100カロリー×1.5＝1650キロカロリー

基礎代謝量は推定で構いません。

身体活動レベルは

・生活がほぼ座位なら1.5

・仕事で動くことが多いなら1.75

・活発な運動をする人は2

詳しく知りたい方は

日本医師会のサイトで確認してください。

食べたいものを無意識で食べてしまう意志の弱さは

肥満から来ている可能性があります。

全てを一気にやれとは言いませんが

できることをコツコツとやれば

必ず変わるはずです。

大切なのは自分で自分の行動に気が付くことです。

ハッとしてください。

そしたら冷静に自分の行動を判断できるはずです。

負のスパイラルから抜け出しましょう！

トレーナー山城