寝ていますか？

皆さんは毎日

どのくらい寝ていますか？

日本人の平均睡眠時間は「6時間前後」だそうです。

他の国はというと

フランスは8.7時間

アメリカは7.5時間

適切な睡眠時間は8時間と言われていますから

日本はかなり短い方です。

眠らないと起こる弊害としては

・頭が回らなくなる

・ミスが増える

・疲れが取れない

・太りやすくなる

等があります。

こんなにたくさんの弊害があるのに

忙しい時に一番に削られるのは

睡眠ですね。

寝る時間がもったいない

そう思う気持ちも分かります。

忙しいときには

寝る間も惜しんで

仕事をしないといけないことも

あるかもしれません。

しかしそれは実は非効率なんです。

頭は回らずミスも多くなり睡魔に襲われる

そんな中仕事をこなすのはハードルが高いですね。

また、睡眠不足が続くと

脳震盪の状態と同じような症状になってしまい

日常生活に支障をきたす可能性があるとも言われています。

そして一番皆さんが気になる

「睡眠不足だと太る」

ということ。

なぜかというと

睡眠不足になると

脂肪細胞から分泌される

食欲を抑えるホルモンの

レプチンが減少します。

さらに、伊から分泌される

食欲を増やすホルモン

グレリンが増えてしまいます。

さらに頭が回らないので

食べたいものを食べるようになります。

つまり

「食欲がいつもより増して、

食べたいものを食べすぎてしまいやすくなる」

ということです。

これはまずい・・・

常に眠いし、頭は回らないし、お腹は空いて食べすぎるし

疲れはとれない。

いいこと一つもなくないですか？？？

みなさん、寝ましょう！

今日から毎日できるだけ8時間寝ましょう！

じゃあどうしたらいいんですか？という方

今日からできる方法を教えます！

それは寝る90分前に入浴を終えるということです。

なぜ90分前かというとお風呂に浸かって上がった深部体温が

下がるのがその時間だからです。

深部体温がお風呂に入る前の温度に戻ると

スムーズに入眠できるようになるので

ぜひともお試しください！

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