最近は日差しがとても強く
暑い日が続いていますね^_^;
「去年より暑くない？」
毎年言っている気がします笑
今年は特に自粛期間で室内にいたので
いきなりの夏の暑さに対応しきれていない人も
多いのではないでしょうか？
この時期に注意いないといけないのが
熱中症です。
沖縄に住んでいるので
この時期はとても注意していると思いますが
毎年熱中症になる方が出ているのが現状です。
とくに今年は去年よりも
救急車で搬送される人が多いようです。
詳しく知りたい問い方は
総務省消防庁のホームページよりご覧ください。
熱中症になる場所としては
1位 住居
2位 路上
3位 職場
となっています。
1位が「住居」というのは意外じゃないでしょうか？
熱中症の患者が高齢者ということが
原因の一つと考えられます。
しかし屋内にいるからと言って
若い人も油断してはいけません。
とくに現在は新型コロナウイルスの影響で
マスクをしている方が多いと思います。
マスクをしていると
口の周りがマスクのせいで湿って
のどの渇きを感じにくくなってしまいます。
その結果、水分補給の回数が減ってしまい
脱水状態になってしまうのです。
ですのでのどが渇いていなくても
定期的に水分補給をしましょう！
熱中症とはどんな症状なのかを簡単に説明します。
＜軽度＞
・めまい、顔のほてり
・筋肉痛、筋肉のけいれん
・手足のしびれ
＜中度＞
・頭痛
・吐き気
・体がだるい
・汗のかきかたがおかしい
＜重度＞
・意識がない
・けいれん
・体が動かない
・体が熱い
軽度の症状に早く気付くようにしましょう。
《周りの人が熱中症になったら？》
もしも周りの人が熱中症になってしまった場合は
こちらの図を参考にしてください。
こちらはスポーツ現場ようのフローチャートですが
参考になると思いますので参考にしてください！
《尿で脱水をチェック》
熱中症は尿の色でもチェックできます。
この表を見てチェックしてみてください！
茶色に近い色は脱水気味ですよ！
4～5段階の時に
対策できるようにしましょう！
《対策》
・水分をこまめに摂る
・適度に塩分を取る
・しっかり寝る
・バランスとの取れた食事を摂る
・体力をつける
水分補給のやり方↓
暑いと汗をかいて水分が足りなくなります。
だからと言って水だけ飲んでいては
熱中症の予防にはなりません。
汗とともに塩分も排出されてしまうので
塩分の摂取も忘れずに行いましょう！
熱中症の症状が出た時は
スポーツドリンクや塩飴などを摂取するようにしてください。
これからさらに暑くなります。
熱中症は重度になってしまうと
命を落とす危険がありますので
油断は禁物です。
新型コロナにも気を付けないといけませんが
沖縄の暑さを忘れて熱中症対策を忘れないように
しないといけませんね。
みなさん気を付けてください！